At tage sig igennem de kolde dage med et stærkt immunsvar

Under de kolde perioder på året sätts dit motstånd ibland på prov. Nästan alla blir förkylda då och då. Det er dog ikke kylan, der gør os syge, men den har en direkte indvirkning på vores modstand. De fleste sidder inde med en varm filt under de kolde dage. Fönster och dörrar förblir stängda, värmen dras upp rejält och människor besöker varandra i inomhusutrymmen. Som et resultat er utrymmena ofta dåligt ventilerade och virus är mer benägna att spridas, med resultatet: en brat!

Mennesker med dårligere resistens er mere modtagelige for den virus, der spreder sig. Disse mennesker har et svagt immunforsvar. Dette kan have mange årsager, som at konsumere ohälsosam mat, dåliga livsstilsvanor och otillräcklig motion. Personer med nedsat immunforsvar føler sig ofte trætte, er mere tilbøjelige til at blive udsat for påvirkning og har regelmæssige sygdomsbesvær.

Børn er meget mere modtagelige for sygdomme end voksne. Dette skyldes, at immunsystemet hos børn kan bekæmpe kendt virus. For at fremme dine børns immunforsvar og modstandskraft har vi nedenfor et antal tips, som kan gøre stor forskel for både børn og voksne.

En og anden tupplur

Tilstrækkeligt med søvn er meget vigtigt, ikke bare for voksne, men også for børn. Det er vigtigt for et barn at have i gennemsnit 10 til 14 timers søvn per dag. Under dagen er de riktigt upptagna, så se til at de får tillräckligt med vila för att ladda om. En eftermiddagslur skader ikke heller om de er lidt trætte under dagen. Prøv at bygge en rutine med lægtider. Dette gælder ikke bare dit barn, men også voksne. At bygge en rutine fremmer søvnen!

Gå ud i den friske luft

Se til, at dit barn bringer så meget tid udendørs som muligt. Frisk luft er meget godt for immunforsvaret. Lad dit barn leka ute, träna eller gå en skön promenad tillsammans. At holde sig aktiv sikrer, at bakterierne i kroppen bekæmpes af den øgede kropstemperatur. Du kan også gå ud med dit barn under de kallare perioderna. Til eksempel kan du cykle sammen. Deryan Med Bike-a-way beskytter du dit barn mod kulde. Dette er let at placere over cykelstolen og kommer med en poncho! På den måde beskytter du ikke bare dit barn mod køling, men også mod regn.

Ignorera stress 

At mindske stress har en større indvirkning på dit immunforsvar end de fleste tror. Til eksempel bliver personer med højt stressniveau hurtigere syge og er mere tilbøjelige til at få infektioner. Dette gælder også børn. Som forældre er det vigtigt at se til, at dit barn ikke føler din egen stress og vanskeligheder. Ha kul tillsammans och försök alltid vara positiv.

 Rätt pris 

Hälsosam mat er ekstremt vigtig for at styrke dit immunforsvar. Som forældre er det vigtigt at give dit barn så stor variation i prisen som muligt. Det betyder, at de kommer til at nyde af det meget mere senere i livet, hvilket også er trevligt for dem, der lagar maten hemma. For at fremme dit modstand er det vigtigt at konsumere forskellige næringsmidler. På den måde får du fibre fra fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt. D-vitamin fra apelsiner, mejeriprodukter og fisk. C-vitamin fra broccoli, cikoria og kiwi. Nötter hjælper også til at styrke dit immunforsvar! Tilstrækkeligt med proteiner er naturligvis også oumbärligt. Dette kan du få fra til eksempel kylling, æg, bønner og fisk. Forsøg at gøre noget nyt regelmæssigt. Roligt og godt for dig og dit barn!

Forhoppningsvis hjælper disse enkle men meget effektive tips dig og dit barn til at tage sig igennem vinteren uden indflydelse og forkylninger. Har du nogle tips til medlæsere?