At komme igennem de kolde dage med et stærkt immunforsvar

I den koldere periode af året bliver din modstand undertiden sat på prøve. Næsten alle bliver forkølede fra tid til anden. Det er dog ikke kulden, der gør os syge, men den har en direkte indvirkning på vores modstand. De fleste sidder inde under et varmt tæppe på de koldere dage. Vinduer og døre forbliver lukkede, varmen skrues godt op, og folk besøger hinanden indendørs. Som et resultat er rummene ofte dårligt ventilerede, og virus har lettere ved at sprede sig, med resultatet: en brat!

Folk med dårligere modstand er mere modtagelige for de virus, der spreder sig. Disse mennesker har et svagere immunforsvar. Dette kan have mange årsager, såsom at spise usund mad, dårlige livsstilsvaner og utilstrækkelig motion. Personer med nedsat immunforsvar føler sig oftere trætte, er mere tilbøjelige til at blive ramt af influenza og har regelmæssigt forkølelsesproblemer.

Børn er meget mere modtagelige for sygdomme end voksne. Dette skyldes, at immunsystemet kun kan bekæmpe kendte virus. For at fremme dit barns immunforsvar og modstandskraft har vi nedenfor et antal tips, der kan gøre en stor forskel for både børn og voksne.

En lur i ny og næ

Tilstrækkelig søvn er meget vigtigt, ikke kun for voksne, men også for børn. Det er vigtigt for et barn at få i gennemsnit 10 til 14 timers søvn om dagen. I løbet af dagen har de virkelig travlt, så sørg for, at de får tilstrækkelig hvile til at lade op. En eftermiddagslur skader heller ikke, hvis de er lidt trætte i løbet af dagen. Prøv at opbygge en rutine med sengetider. Dette gælder ikke kun dit barn, men også voksne. At opbygge en rutine fremmer søvnen!

Ud i den friske luft

Sørg for, at dit barn tilbringer så meget tid udendørs som muligt. Frisk luft er supergodt for immunforsvaret. Lad dit barn lege ude, dyrke sport eller tag en dejlig gåtur sammen. At være aktiv sikrer, at bakterierne i kroppen bekæmpes af den øgede kropstemperatur. Du kan også tage dit barn med ud i de koldere perioder. I kan for eksempel cykle sammen. Med DERYAN Bike-a-way beskytter du dit barn mod kulden. Den er nem at sætte over cykelstolen og kommer med en poncho! På den måde beskytter du ikke kun dit barn mod kulden, men også mod regnen.

Ignorer stress 

At mindske stress har en større indvirkning på dit immunforsvar, end de fleste tror. For eksempel bliver folk med et højt stressniveau hurtigere forkølede og er mere tilbøjelige til at få infektioner. Dette gælder også børn. Som forælder er det vigtigt at sørge for, at dit barn ikke mærker din egen stress og dine egne vanskeligheder. Hav det sjovt sammen og prøv altid at være positiv.

 Korrekt kost 

Sund mad er ekstremt vigtigt for at styrke dit immunforsvar. Som forælder er det vigtigt at give dit barn så stor variation i kosten som muligt. Det betyder, at de vil nyde det meget mere senere i livet, hvilket også er rart for dem, der laver maden derhjemme. For at fremme din modstand er det vigtigt at indtage forskellige næringsstoffer. På den måde får du fibre fra fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt. D-vitamin fra appelsiner, mejeriprodukter og fisk. C-vitamin fra broccoli, cikorie og kiwi. Nødder hjælper også med at styrke dit immunforsvar! Tilstrækkeligt med proteiner er naturligvis også uundværligt. Dette kan du få fra for eksempel kylling, æg, bønner og fisk. Prøv at lave noget nyt regelmæssigt. Sjovt og lækkert for dig og dit barn!

Forhåbentlig hjælper disse enkle, men meget effektive tips dig og dit barn med at komme igennem vinteren uden influenza og forkølelser. Har du nogle tips til medlæsere?