Spise med børn

Spise med børn

At spise med børn er ikke let. De spiser ofte ikke deres tallerken op, skænder meget, klager over, at de ikke kan lide det eller ikke vil forlade bordet. Denne blog vil dele nogle tips om, hvordan man bedst håndterer børn ved bordet.

Tip 1: Mindre appetit, det er muligt

Sørg for, at de forventninger, du har til dit barn, er realistiske. Børn i førskolealderen har ofte svært ved at sidde stille i længere tid. De bliver let distraherede. Desuden bliver de hurtigt rastløse og optagede, hvis de synes, at måltidet tager for lang tid eller er kedeligt for dem. Visse ting vil de ikke kunne lide (endnu). Så længe du tilbyder dem en varieret kost, er der ingen grund til at tvinge dem til at spise noget. Alle børn har dage, hvor de er mindre sultne.

Tip 2: Spis på faste tidspunkter

Det er bedst at spise et måltid tre gange om dagen og også tage en snack på faste tidspunkter om morgenen og eftermiddagen. Giv dit barn en portion, som du ved, at han/hun kan spise. Lad dit barn bede om mere, når han/hun har spist op. Forklar for dit barn, at han/hun kun kan spise på disse tidspunkter, og at han/hun ikke må spise snacks. Det kan være nyttigt at fastsætte et fast tidspunkt for måltidets varighed. Gør det klart for dit barn, hvor lang tid måltidet vil tage. Ofte er 20 til 30 minutter nok. Det kan være en god idé at bruge en (madlavnings)timer til dette.

Tip 3: Fortæl om bordskik

Forbered dit barn til middag, så han/hun kan nå at afslutte det, han/hun er i gang med. Fortæl ved bordet, hvilke regler der er. Begræns dig til 2 til 3 linjer. Når du fortæller om reglerne, så prøv at sige, hvad dit barn må gøre i stedet for, hvad der ikke er tilladt. For eksempel; 'bliv siddende, indtil du må forlade bordet', 'spis med ske eller gaffel' eller 'tøm munden, før du taler'. Du kan vælge at lade dit barn lære at nævne reglerne selv med tiden. Bestem på forhånd, hvordan du vil reagere på uønsket adfærd. Fortæl dit barn, hvad der vil ske, hvis han/hun ikke følger reglerne.

Tip 4: Beløn dit barn

Hvis dit barn følger reglerne godt, kan du måske belønne ham/hende ekstra for at gøre det. Fortæl dit barn, hvad belønningen er, hvis han/hun følger reglerne, mens han/hun spiser. For eksempel: specielle drikkevarer eller mad, en leg efter middagen eller en ekstra historie inden sengetid.

Tip 5: Ved bordet, når maden er klar

Sørg for, at alt, hvad du behøver, er klart, inden du fortæller dit barn, at han/hun kan sætte sig ved bordet. Dette kan forhindre unødvendig ventetid. Sæt dit barn i sin stol, når middagen er klar. Læg legetøj eller andre distraherende ting uden for synsvidde. Sluk for eksempel for fjernsynet.

Tip 6: Spørg og fortæl

Ros dit barn, når han/hun spiser pænt og følger reglerne. Opfordr dit barn til kun at tale, når munden er tom. Prøv at indlede en samtale ved for eksempel at spørge om, hvad dit barn har oplevet. Du kan også vælge selv at fortælle noget om din dag. Det gør, at tonen ikke ligger så meget på, om man spiser meget eller ikke, men mere på at have det hyggeligt sammen.

Tip 7: Ignorer små problemer

Det er bedst at "ignorere" små problemer som at klynke, brokke sig, skyde op eller lege med mad. Spis stille og kig ikke på dit barn. Fortsæt med dette, indtil problemet ophører. For eksempel involver ham/hende i samtalen igen. Vær forberedt på, at adfærden ofte bliver værre, når du begynder at ignorere den. Hvis du først ignorerer adfærden et stykke tid og derefter svarer, vil dit barn lære, at han skal fortsætte. Naturligvis er der også adfærd, der er svær at ignorere, som at gentagne gange forlade bordet for at lege med brødre eller søstre eller kaste legetøj. Hvis dette sker, så fortæl dit barn, at han skal stoppe med at gøre dette med det samme, og fortæl ham/hende, hvad han/hun skal gøre.

Tip 8: Stop uønsket adfærd

Sæt dit barn til side, hvis han/hun ikke gør, som du beder om, eller ikke følger reglerne igen. Fortæl dit barn, hvad der gik galt, og hvilke konsekvenser det får. Placer dit barn tæt på dig, på en stol. Fortæl dit barn, at han/hun skal være stille i 2 minutter, før han/hun kan forlade sin plads. Når du sidder stille, skal du ikke være opmærksom på dit barn. Hvis dit barn ikke kan sidde stille, skal du bruge timeout-metoden. Det betyder, at du fjerner dit barn fra den situation, hvor problemet opstod. Formålet med dette er at hjælpe dit barn med at falde til ro igen. Tag dit barn til et uinteressant område eller rum, og bed ham om at være stille i 2 minutter. Ros dit barn, når han/hun opfører sig godt. Du skal muligvis gentage det at sidde stille eller time-out et par gange, før den uønskede adfærd ophører.

Tip 9: Kompliment efter måltid

Måltidet er overstået efter cirka 20 eller 30 minutter, eller tidligere, hvis alle er færdige med at spise. Fjern tallerkenerne fra bordet, også selvom dit barn ikke er færdig med at spise endnu. Efter at have spist, fortæl dit barn, hvad du syntes gik godt under måltidet. Ros dit barn, og giv den belønning, du har aftalt for tiden. Mad ikke igen før næste måltid. Eller beskriv kort den regel, dit barn glemte, og sæt et mål for næste gang. For eksempel: 'I morgen prøver vi igen at blive ved bordet'.