Overlev de kolde dage med et stærkt immunforsvar

I årets koldeste periode bliver din modstandskraft nogle gange sat på prøve. Næsten hele verden tiltrækker sig et rim fra tid til anden. Dog er kulden ikke det, der gør os syge, men den har en direkte indflydelse på vores modstandskraft. De fleste mennesker bliver siddende inden døre med en varm overfrakke i de mest frostklare dage. Vinduer og porte forbliver lukkede, opvarmningen øges betydeligt, og folk opholder sig i de indre rum. Derfor er der ofte dårlig luft i rummene, og virus er mere tilbøjelige til at sprede sig. Resultatet er en gosse!

De mindst modstandsdygtige personer er mere følsomme over for virus, der spreder sig. Disse personer har et svagere immunsystem. Det kan have mange årsager, f.eks. indtagelse af skadelige fødevarer, dårlige levevaner og manglende motion. De personer, hvis immunsystem er svækket, føler sig oftere trætte, er mere tilbøjelige til at få grippe og har jævnligt klager over rødme.

Børn er meget mere følsomme over for sygdomme end voksne. Derfor kan immunsystemet ikke bekæmpe andet end de kendte virus. For at fremme dit barns immunsystem og modstandskraft foreslår vi nedenfor et vist antal råd, der kan gøre en stor forskel for børn og voksne.

En lejlighedsvis hvilepause

At sove tilstrækkeligt er meget vigtigt, ikke kun for voksne, men også for børn. Det er vigtigt, at et barn sover mellem 10 og 14 timer om dagen. I løbet af dagen er de meget optagede, så sørg for, at de hviler sig tilstrækkeligt for at få energi. En middagssøvn gør ikke noget dårligt, hvis de ikke har været trætte i løbet af dagen. Prøv at etablere en rutine med hviletiderne. Det gælder ikke kun for dit barn, men også for voksne. Opbyg en rutine, der fremmer sommerstemningen!

Sortez au grand air

Sørg for, at dit barn tilbringer så meget tid udenfor som muligt. Frisk luft er meget godt for immunsystemet. Lad dit barn spille udenfor, dyrke motion eller gå en smuk tur sammen. Rester actif garantit que les bactéries présentes dans le corps sont combattues par l'augmentation de la température corporelle. Du kan også gå ud med dit barn i de mest kolde perioder. Du kan for eksempel cykle sammen. Deryan Med Bike-a-way beskytter du dit barn mod kulde. Den er nem at placere på cykelsadlen og er udstyret med en poncho! Du beskytter dermed dit barn ikke kun mod kulde, men også mod regn.

Ignorer stress 

Reduktion af stress har en større indvirkning på dit immunsystem, end de fleste mennesker tror. F.eks. bliver meget stressede personer hurtigere syge og er mere tilbøjelige til at pådrage sig infektioner. Det gælder også for børn. Som forælder er det vigtigt at sørge for, at dit barn ikke oplever din egen stress og dine egne vanskeligheder. Amusez-vous ensemble et essayez toujours de rester positif.

 Det gode regime 

En sund kost er ekstremt vigtig for at styrke dit immunforsvar. Som forælder er det vigtigt at give dit barn en så varieret kost som muligt. Det betyder, at de profiterer meget mere senere i livet, hvilket også er behageligt for dem, der forbereder måltider i hjemmet. For at fremme din modstandskraft er det vigtigt at indtage forskellige næringsstoffer. På denne måde får du fibre fra kornprodukter, grøntsager og frugt. D-vitamin fra appelsiner, laktoseprodukter og fisk. C-vitamin fra broccoli, cikorie og kiwi. Noix er også med til at styrke dit immunforsvar! Bien entendu, une quantité suffisante de protéines est également indispensable. Du kan f.eks. få dem fra poulet, œufs, haricots og poisson. Prøv at skabe noget nyt med jævne mellemrum. Underholdende og lækkert for dig og dit barn!

Jeg håber, at disse enkle, men meget effektive råd vil hjælpe dig og dit barn med at komme igennem vinteren uden grippe eller røg. Har du råd til at give andre læsere?