Kom igennem de kolde dage med et stærkt immunforsvar

I den koldeste tid af året bliver din modstandskraft nogle gange sat på prøve. Næsten alle bliver forkølede en gang imellem. Men det er ikke kulden, der gør os syge, men den har en direkte indflydelse på vores modstandskraft. De fleste sidder inde under et varmt tæppe på de koldeste dage. Vinduer og døre holdes lukkede, varmen skrues højt op, og folk besøger hinanden indendørs. Som følge heraf er der ofte dårlig ventilation, og virus har lettere ved at sprede sig, hvilket resulterer i: snøft!

Folk med lav modstandskraft er mere modtagelige for vira, der spredes. Disse mennesker har et svagere immunforsvar. Det kan have mange årsager, såsom at spise usund mad, dårlige levevaner og mangel på motion. Folk med et svækket immunforsvar føler sig oftere trætte, er mere tilbøjelige til at få influenza og har regelmæssigt forkølelses symptomer.

Børn er meget mere modtagelige for sygdomme end voksne. Det skyldes, at immunforsvaret kun kan bekæmpe kendte vira. For at fremme dit barns immunforsvar og modstandskraft giver vi dig nedenfor en række tips, der kan gøre en stor forskel for både børn og voksne.

En lejlighedsvis lur

At få nok søvn er meget vigtigt, ikke kun for voksne, men også for børn. Det er vigtigt, at et barn sover i gennemsnit 10 til 14 timer om dagen. I løbet af dagen har de meget at se til, så sørg for, at de får nok hvile til at lade op. En lur om eftermiddagen er heller ikke dårligt, hvis de er lidt trætte i løbet af dagen. Prøv at skabe en rutine med sengetiderne. Dette gælder ikke kun for dit barn, men også for voksne. At opbygge en rutine fremmer søvn!

Kom ud i den friske luft

Sørg for, at dit barn tilbringer så meget tid udenfor som muligt. Frisk luft er meget godt for immunforsvaret. Lad dit barn lege udenfor, dyrke motion eller tag en dejlig gåtur sammen. At være aktiv sikrer, at de bakterier, der er til stede i kroppen, bekæmpes af den øgede kropstemperatur. Du kan også gå udenfor med dit barn i de koldeste perioder. Du kan for eksempel cykle sammen. Med DERYAN Bike-a-way beskytter du dit barn mod kulden. Den er nem at placere på cykelsadlen og leveres med en poncho! På denne måde beskytter du dit barn ikke kun mod kulden, men også mod regnen.

Ignorer stress 

Stressreduktion har en større indvirkning på dit immunforsvar, end de fleste tror. For eksempel bliver folk, der er meget stressede, hurtigere forkølede og er mere tilbøjelige til at få infektioner. Dette gælder også for børn. Som forælder er det vigtigt at sikre, at dit barn ikke mærker din egen stress og dine egne vanskeligheder. Hav det sjovt sammen og prøv altid at forblive positiv.

 Den rigtige kost 

En sund kost er ekstremt vigtig for at styrke dit immunforsvar. Som forælder er det vigtigt at give dit barn så meget variation som muligt i deres kost. Det betyder, at de vil nyde det meget mere senere i livet, hvilket også er rart for dem, der tilbereder måltiderne derhjemme. For at fremme din modstandskraft er det vigtigt at indtage forskellige næringsstoffer. På denne måde får du fibre fra fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt. D-vitamin fra appelsiner, mejeriprodukter og fisk. C-vitamin fra broccoli, cikorie og kiwi. Nødder hjælper også med at styrke dit immunforsvar! Selvfølgelig er en tilstrækkelig mængde protein også uundværlig. Du kan få det fra for eksempel kylling, æg, bønner og fisk. Prøv regelmæssigt at skabe noget nyt. Sjovt og lækkert for dig og dit barn!

Jeg håber, at disse enkle, men meget effektive tips vil hjælpe dig og dit barn med at komme igennem vinteren uden influenza eller forkølelse. Har du nogle tips til andre læsere?