At sove igennem på en varm sommernat
Det er i timerne før sengetid, man får mest ud af det, ikke om natten selv.
Når det er varmt, er det sværere at falde i søvn og endnu sværere at sove igennem. Den største gevinst opnås i timerne før sengetid, ikke om natten selv.
Sørg for, at rummet er køligt om dagen
Hold gardiner og vinduer lukkede, så længe solen skinner ind, og åbn dem, så snart det er køligere udenfor end indenfor. Et rum, der bliver varmt om dagen, køler næsten ikke af om natten.
Færre lag tøj, ingen tæpper
Ved høje temperaturer er en tynd body eller blot en ble nok. Løse tæpper, der kan glide op, bør du netop undgå. Mærk temperaturen i nakken; hænder og fødder er næsten altid køligere.
Ventilation uden træk
En ventilator, der blæser rundt i rummet i stedet for at være rettet direkte mod sengen, virker bedre og forhindrer, at man bliver forkølet. En fugtig klud foran luftstrømmen giver ekstra afkøling.
Sover dit barn udendørs eller på en campingplads? Så læs artiklen »Camping med en baby og sikker søvn på farten«.
