Søvnrytme på ferie: Sådan bevarer du den

Et barn, der sover godt igennem derhjemme, kan pludselig vågne klokken fem på ferien. Det skyldes sjældent sengen, men næsten altid døgnrytmen. Herunder følger nogle af de ting, der i praksis hjælper mest.

Hold rækkefølgen, ikke uret

En søvnrutine består først og fremmest af en række genkendelige trin: mad, vask, pyjamas, godnathistorie, lyset slukkes. Den rækkefølge kan du følge overalt, også selvom klokkeslættet ændrer sig. Dit barn ved, hvad der skal ske, og falder hurtigere i søvn, end hvis du krampagtigt holder fast i tidsplanerne derhjemme.

Tag én ting med, som du kender godt

En egen sovepose, et lagen eller et krammedyr betyder mere, end du tror. Det dufter trygt og gør et fremmed værelse til et velkendt sted. Mere behøver det ikke at være; en taske fuld af ting gør bare pakningen tungere.

Sørg for at have dit eget sted

At sove i din seng virker nemt, men giver som regel ingen ro. Et eget sted at sove, der ser ens ud hver aften, fungerer bedre, uanset om det er på et hotelværelse eller på en campingplads. Læs også, hvordan du sørger for at få dit eget sted at sove, når du overnatter.

Vær fleksibel med middagsluren

Når man er på ferie, falder eftermiddagsluren oftere i klapvognen eller bilen end i sengen. Det er helt fint. Det vigtigste er, at dit barn ikke er alt for træt ved dagens afslutning, for så bliver natten tværtimod mere urolig.

Hvis det alligevel går galt, så fokuser på den første aften i stedet for hele ugen. Ofte er én rolig, forudsigelig aften nok til at komme i gang igen.