Hvordan kan jeg tabe mig efter min graviditet?

Det er ikke ualmindeligt, at kvinder tager et par kilo på under graviditeten. Kort efter fødslen taber du dig allerede omkring seks kilo, når baby, fostervand og fibre forlader din krop. Herefter vil du måske bemærke, at du stadig har nogle ekstra kilo, end du havde før graviditeten. Det er slet ikke så slemt, men du vil måske gerne have dem af igen. Denne artikel indeholder nogle praktiske tips, som du kan bruge for at få de bedste resultater!

Ikke at ville have for meget

Det er vigtigt ikke at ville for meget på kort tid, din krop har brug for at komme sig i mindst seks uger efter graviditeten. Når du taber dig, skal du regne med at tabe dig 0,5 kg om ugen. Hvis du stadig ammer, bør du ikke gå i for stort kalorieunderskud. Du skal regne med at indtage 500 kalorier mere om dagen. Så du skal ikke leve i et kalorieunderskud, hvor du indtager 1500 kcal om dagen, men spise mindst 2000 kcal, så du kan tabe dig, men også stadig kan amme sundt.

Tab dig ved at spise sundt

Efter graviditeten skal du ikke begynde at slanke dig med det samme, da din krop stadig skal komme sig efter graviditeten. Seks uger efter fødslen skal du til en opfølgende kontrol hos jordemoderen, hvor I kan tale om, hvorvidt du er klar til at tabe dig.

Efter en graviditet har du ofte ikke meget tid til at lave mad, du har travlt med din baby hele dagen, og når du har lidt tid til dig selv, har du som regel ikke lyst til at lave mad. Det kan du undgå ved at sørge for, at du altid har måltider klar. Bed din kæreste om at lave mad, frys måltiderne ned, så har du altid noget sundt i huset.

Træning efter fødslen

Som med slankekure bør du også vente lidt med at træne, indtil din krop er kommet sig helt. Når du så begynder at træne, skal du bygge det langsomt op. Kan du mærke, at noget tager for meget energi? Så stop med at træne og tag et hvil, da din krop måske stadig ikke er kommet sig helt. Træning er noget af det vigtigste, når du vil tabe dig, men du skal ikke overdrive, for det kan give skader, og så er du endnu dårligere stillet.