Spise med børn

Spise med børn

At spise med børn er ikke let. De spiser ofte ikke deres tallerken tom, spilder meget, klager over, at de ikke kan lide det, eller vil forlade bordet. I denne blog vil vi dele nogle tips om, hvordan man bedst håndterer børn ved bordet.

Tip 1: Mindre appetit, det kan ske

Sørg for, at de forventninger, du har til dit barn, er realistiske. Småbørn har ofte svært ved at sidde stille i lang tid. De bliver let distraherede. Derudover bliver de hurtigt rastløse og stressede, hvis de synes, at måltidet varer for længe eller er kedeligt for dem. Nogle ting vil de (endnu) ikke lide. Så længe du tilbyder dem varieret mad, er det ikke nødvendigt at tvinge dem til at spise noget. Alle børn har en dag, hvor de har mindre appetit. 

Tip 2: Spis på faste tidspunkter

Det bedste er at spise et måltid tre gange om dagen og derudover en snack om morgenen og eftermiddagen på faste tidspunkter. Giv dit barn en portion, som du ved, at han/hun kan spise. Lad dit barn bede om mere, hvis han/hun har spist det hele. Forklar dit barn, at han/hun kun må spise på disse tidspunkter og ikke selv må tage snacks. Det kan være nyttigt at fastsætte et fast tidspunkt for måltidets varighed. Gør det klart for dit barn, hvor længe der skal spises. Ofte er 20 til 30 minutter nok. Det kan være en hjælp at bruge et (køkken)ur til dette. 

Tip 3: Fortæl bordregler

Forbered dit barn på, at I skal spise, så han/hun får tid til at afslutte det, han/hun er i gang med. Fortæl ved bordet, hvilke regler der er. Begræns dig til 2-3 regler. Når du fortæller reglerne, så prøv at sige, hvad dit barn må i stedet for, hvad han/hun ikke må. For eksempel: 'bliv siddende, indtil du må forlade bordet', 'spis med ske eller gaffel' eller 'spis din mund tom, før du taler'. Du kan vælge, at dit barn selv lærer at nævne reglerne med tiden. Bestem på forhånd, hvordan du vil reagere på uønsket adfærd. Fortæl dit barn, hvad der sker, hvis han/hun ikke overholder reglerne. 

Tip 4: Beløn dit barn

Hvis dit barn overholder reglerne godt, synes du måske, at det er rart at belønne ham/hende ekstra for det. Fortæl dit barn, hvad belønningen er, hvis han/hun overholder reglerne under måltidet. For eksempel: speciel drikke eller mad, et spil efter måltidet eller en ekstra historie inden sengetid. 

Tip 5: Ved bordet, når maden er klar

Sørg for, at alt er klar, hvad du har brug for, inden du siger til dit barn, at han/hun må komme til bordet. Dette kan forhindre unødvendig ventetid. Sæt dit barn på sin stol, når maden er klar. Fjern legetøj eller andre ting, der kan distrahere, fra syne. Sluk for eksempel fjernsynet.

Tip 6: Spørgsmål og fortællinger

Ros dit barn, hvis han/hun spiser pænt og overholder reglerne. Tilskynd dit barn til kun at tale, når munden er tom. Prøv at starte en samtale ved for eksempel at spørge, hvad dit barn har oplevet. Du kan også vælge selv at fortælle noget om din dag. På den måde lægges der ikke så meget vægt på, om man spiser meget eller lidt, men mere på at være sammen. 

Tip 7: Ignorer små problemer

Små problemer som at klynke, brokke sig, trække tiden ud eller lege med maden kan du bedst 'ignorere passende'. Spis selv roligt videre og se ikke på dit barn. Fortsæt med dette, indtil problemadfærden stopper. Involver ham/hende for eksempel i samtalen igen. Vær forberedt på, at adfærden ofte bliver værre, når du begynder at ignorere. Hvis du først ignorerer adfærden i et stykke tid og derefter reagerer alligevel, lærer dit barn, at han skal fortsætte. Der er selvfølgelig også adfærd, der er svær at ignorere, som for eksempel at gå fra bordet igen og igen, slås med brødre eller søstre eller kaste med legetøj. Hvis dette sker, så sig, at dit barn straks skal stoppe med det og sig, hvad han/hun skal gøre. 

Tip 8: Stop uønsket adfærd

Adskil dit barn, hvis han/hun ikke gør, som du siger, eller igen ikke overholder reglerne. Fortæl dit barn, hvad der gik galt, og hvad konsekvensen er. Sæt dit barn tæt på dig, på en stol. Fortæl dit barn, at han/hun skal være stille i 2 minutter, før han/hun må forlade stedet. Giv ikke dit barn opmærksomhed, mens han/hun sidder stille. Hvis dit barn ikke kan sidde stille, skal du gå over til time-out metoden. Det betyder, at du fjerner dit barn fra den situation, hvor problemet opstod. Hensigten med dette er, at dit barn kan falde til ro igen. Tag dit barn til et kedeligt rum eller værelse, og sig, at han/hun skal være stille i 2 minutter. Ros dit barn, så snart han/hun opfører sig ordentligt. Det er meget muligt, at du skal gentage det at sidde stille eller time-out et par gange, før den uønskede adfærd stopper.

Tip 9: Kompliment efter måltidet

Måltidet vil være overstået efter ca. 20 eller 30 minutter, eller endda før, hvis alle er færdige med at spise. Fjern tallerkenerne fra bordet, også selvom dit barn ikke er færdig med at spise. Fortæl dit barn efter måltidet, hvad du syntes gik godt under måltidet. Ros dit barn og giv den belønning, du har aftalt på forhånd. Giv ikke mere mad før næste måltid. Eller beskriv kort den regel, dit barn har glemt, og sæt et mål for næste gang. For eksempel: 'I morgen prøver vi igen at blive siddende ved bordet'.