Spise med børn

Spise med børn

Det er ikke nemt at spise med børn. De tømmer ofte ikke deres tallerkener, spilder en masse, klager over, at de ikke kan lide det, eller vil forlade bordet. I denne blog får du nogle tips til, hvordan du bedst håndterer børn ved bordet.

Tip 1: Mindre appetit, det kan lade sig gøre

Sørg for, at de forventninger, du har til dit barn, er realistiske. Småbørn har ofte svært ved at sidde stille i længere tid ad gangen. De bliver let distraheret. Desuden bliver de hurtigt rastløse og pylrede, hvis de synes, at måltidet er for langt eller kedeligt for dem. Nogle ting vil de ikke kunne lide (endnu). Så længe du tilbyder dem varieret mad, er der ingen grund til at tvinge dem til at spise noget. Alle børn har dage, hvor de er mindre sultne. 

Tip 2: Spis på faste tidspunkter

Det er bedst at spise tre måltider om dagen plus et mellemmåltid på faste tidspunkter om morgenen og om eftermiddagen. Giv dit barn en portion, som du ved, han/hun kan spise op. Lad dit barn bede om mere, når han/hun har spist det hele. Forklar dit barn, at han/hun kun må spise på disse tidspunkter og ikke selv må tage mellemmåltider. Det kan være nyttigt at fastsætte et fast tidspunkt for måltidets varighed. Gør det klart for dit barn, hvor længe måltiderne skal vare. Ofte er 20 til 30 minutter nok. Det kan være nyttigt at bruge et (madlavnings)vækkeur til dette. 

Tip 3: Fortæl om bordreglerne

Gør dit barn klar til aftensmaden, så det har tid til at gøre det færdigt, det er i gang med. Fortæl ved bordet, hvilke regler der er. Begræns dig til 2 eller 3 regler. Når du fortæller dit barn om reglerne, så prøv at sige, hvad der er tilladt, i stedet for hvad der ikke er. For eksempel: "Bliv siddende, indtil du kan gå fra bordet", "spis med ske eller gaffel" eller "tøm munden, før du taler". Du kan vælge, at dit barn med tiden lærer at opremse reglerne selv. Beslut på forhånd, hvordan du vil reagere på uønsket adfærd. Fortæl dit barn, hvad der vil ske, hvis han/hun ikke følger reglerne. 

Tip 4: Beløn dit barn

Hvis dit barn er god til at følge reglerne, kan du måske belønne ham/hende ekstra for det. Fortæl dit barn, hvad belønningen er, hvis han/hun holder sig til reglerne under middagen. For eksempel: en særlig drink eller mad, et spil efter middagen eller en ekstra historie inden sengetid. 

Tip 5: Ved bordet, når maden er klar

Sørg for, at alt, hvad du skal bruge, er klar, før du siger til dit barn, at han/hun kan gå til bords. På den måde kan du undgå unødvendig ventetid. Sæt dit barn på stolen, når maden er klar. Læg legetøj eller andre ting, der kan distrahere, ude af syne. Sluk f.eks. for fjernsynet.

Tip 6: Spørg og fortæl

Ros dit barn, når han/hun spiser ordentligt og følger reglerne. Opfordr samtidig dit barn til ikke at tale, før munden er tom. Prøv at få en samtale i gang ved f.eks. at spørge, hvad dit barn har oplevet. Du kan også vælge selv at fortælle noget om din dag. På den måde er der ikke så meget fokus på, om I spiser meget eller ej, men mere på at være sammen. 

Tip 7: Ignorer små problemer

Mindre problemer som klynk, brok, sløseri eller leg med maden kan bedst "ignoreres på passende vis". Spis selv stille og roligt, og lad være med at kigge på dit barn. Bliv ved med det, indtil problemadfærden stopper. Inddrag ham/hende f.eks. i samtalen igen. Vær forberedt på, at adfærden ofte først bliver værre, når du begynder at ignorere. Hvis du først ignorerer adfærden i et stykke tid og derefter begynder at reagere alligevel, vil dit barn lære, at det skal fortsætte. Der er selvfølgelig adfærd, som er svær at ignorere, f.eks. hvis barnet gentagne gange går ned fra bordet for at lege med sine søskende eller kaster med legetøj. Hvis det sker, skal du bede dit barn om at stoppe med det samme og fortælle ham/hende, hvad han/hun skal gøre. 

Tip 8: Stop uønsket adfærd

Adskil dit barn, hvis han/hun ikke gør, hvad du beder om, eller ikke følger reglerne igen. Fortæl dit barn, hvad der ikke gik godt, og hvad konsekvensen af det er. Sæt dit barn tæt på dig på en stol. Fortæl dit barn, at han/hun skal være stille i 2 minutter, før han/hun må forlade det stille område. Vær ikke opmærksom på dit barn, mens det sidder stille. Hvis dit barn ikke kan sidde stille, skal du gå videre til time-out-metoden. Det betyder, at du fjerner dit barn fra den situation, hvor problemet opstod. Formålet med dette er at give barnet mulighed for at falde til ro igen. Tag dit barn med til et uinteressant sted eller rum, og sig, at det skal være stille i 2 minutter. Ros dit barn, så snart det opfører sig pænt. Det kan godt være, at du er nødt til at gentage sidde stille eller time-out et par gange, før den uønskede adfærd stopper.

Tip 9: Giv komplimenter efter måltidet

Måltidet er slut efter ca. 20 eller 30 minutter, eller tidligere, hvis alle er færdige med at spise. Fjern tallerkenerne fra bordet, selv om dit barn ikke er færdig med at spise. Efter måltidet fortæller du dit barn, hvad du synes gik godt under måltidet. Ros dit barn, og giv den belønning, du har aftalt for tiden. Giv ikke mere mad før næste måltid. Eller beskriv kort den regel, dit barn glemte, og sæt et mål for næste gang. For eksempel: "I morgen prøver vi igen at blive siddende ved bordet".