Hvordan kan jeg tabe mig efter min graviditet?

Det er ikke ualmindeligt, at kvinder tager et par kilo på under graviditeten. Lige efter fødslen taber du dig omkring seks kilo, fordi dit barn, fostervandet og membraner forlader din krop. Herefter kan du mærke, at du stadig har et par ekstra kilo, end du havde før graviditeten. Det er slet ikke en stor ting, men du vil måske gerne af med dem. Denne artikel indeholder en række nyttige tips, som du kan bruge til at opnå de bedste resultater!

Vill inte ha för mycket

Det er vigtigt ikke at ville for meget på kort tid, din krop har stadig brug for at komme sig i mindst seks uger efter graviditeten. Når du taber dig, skal du regne med at tabe dig omkring 0,5 kg om ugen. Hvis du stadig ammer, bør du ikke leve med et for stort kalorieunderskud. Du bør omtrent regne med at indtage 500 flere kalorier om dagen. Du skal altså ikke leve i et kalorieunderskud, hvor du indtager 1500 kcal om dagen, spis mindst 2000 kcal, så du kan tabe dig, men du kan også amme sundt.

Tab dig ved at spise sundt

Du skal ikke starte en diæt lige efter graviditeten, da din krop stadig har brug for at komme sig. Seks uger efter fødslen skal du til en opfølgende kontrol hos jordemoderen, hvor du kan diskutere, om du er klar til at tabe dig.

Efter graviditeten har du ofte ikke meget tid til at lave mad. Du har travlt med din baby hele dagen, og når du endelig har lidt tid for dig selv, har du som regel ikke lyst til at lave mad. Det betyder, at du ofte spiser usund mad, men det kan du undgå ved altid at have mad klar. Spørg din ven, om han eller hun vil lave mad, fryse måltiderne ned, så du altid har noget sundt derhjemme.

Træn efter fødslen

Ligesom med kosten skal du også vente lidt med at træne, indtil din krop er fuldt restitueret. Når du begynder at træne, skal du starte stille og roligt op. Hvis du mærker, at noget tager for meget energi, så stop træningen og hvil dig, da din krop måske ikke er helt restitueret endnu. Træning er en af de vigtigste ting, hvis du vil tabe dig, men du skal ikke overanstrenge dig, da det kan forårsage skader, og så er du endnu længere tilbage.