Hvordan kan jeg tabe mig efter min graviditet?

Det er ikke sjældent, at kvinder tager nogle kilo på under graviditeten. Peu de temps après l'accouchement, vous perdez environ six kilos car votre bébé, le liquide amniotique et les fibres quittent votre corps. Efter dette vil du måske bemærke, at du stadig vejer nogle kilo for meget i forhold til før graviditeten. Det er ikke så slemt, men du vil måske gerne af med dem. Denne artikel indeholder et vist antal nyttige råd, som du kan anvende for at opnå de bedste resultater!

Je n'en veux pas trop

Det er vigtigt, at du ikke taber dig for hurtigt, for din krop har brug for at restituere sig i mindst seks uger efter graviditeten. Når du taber dig, skal du være opmærksom på at tabe ca. 0,5 kg pr. uge. Hvis du fortsætter, bør du ikke leve med et for stort kalorieunderskud. Du skal sørge for at indtage ca. 500 kalorier mere om dagen. Det er ikke nødvendigt at leve med et kalorieunderskud på 1500 kcal om dagen, spis mindst 2000 kcal for at tabe dig, men du kan også blive sundere.

Gå ned i vægt ved at leve helligt

Du bør ikke påbegynde et regime umiddelbart efter graviditeten, da din krop stadig har brug for at komme sig efter graviditeten. Seks uger efter fødslen skal du gå til en kontrol med den kloge kvinde, og under denne kontrol kan du diskutere, om du er parat til at tabe dig.

Efter graviditeten har du ofte ikke meget tid til at lave mad, du er optaget af dit barn hele dagen, og når du har tid til dig selv, har du som regel ikke lyst til at lave mad. Det får dig ofte til at spise dårlig mad. Du kan undgå det ved at sørge for, at dine måltider altid er klar. Spørg din ven, om han har lyst til at lave mad, kog disse måltider, og så har du altid noget sundt i huset.

Øvelse efter fødslen

Ligesom med regimet skal du også vente lidt med at træne, indtil din krop er fuldstændig genoprettet. Når du begynder at træne, skal du udvikle dig langsomt. Har du bemærket, at noget kræver for meget energi? Arrêtez ensuite l'exercice et reposez-vous, car votre corps n'a peut-être pas encore complètement récupéré. Træning er en af de vigtigste ting, hvis du vil tabe dig, men du må ikke gøre det for meget, for det kan give dig skader, og du kommer til at ligge endnu længere væk fra dig selv.