Hvordan kan jeg tabe mig efter min graviditet?

Det er ikke ualmindeligt, at kvinder tager et par kilo på under graviditeten. Kort efter fødslen taber du omkring seks kilo, fordi din baby, fostervandet og fibre forlader din krop. Bagefter vil du måske bemærke, at du stadig har et par kilo for meget i forhold til før graviditeten. Det er slet ikke slemt, men du vil måske gerne af med dem. Denne artikel indeholder en række nyttige tips, som du kan anvende for at opnå de bedste resultater!

Jeg vil ikke have for meget

Det er vigtigt ikke at ville for meget på kort tid, din krop har stadig brug for at komme sig i mindst seks uger efter graviditeten. Når du taber dig, skal du forvente at tabe dig omkring 0,5 kg om ugen. Hvis du stadig ammer, bør du ikke leve med et for stort kalorieunderskud. Du bør forvente at indtage omkring 500 kalorier mere om dagen. Du bør derfor ikke leve i et kalorieunderskud, hvor du indtager 1500 kcal om dagen, spis mindst 2000 kcal for at kunne tabe dig, men du kan også amme sundt.

Tab dig ved at spise sundt

Du bør ikke starte en diæt umiddelbart efter graviditeten, fordi din krop stadig har brug for at komme sig efter graviditeten. Seks uger efter fødslen vil du have en opfølgende kontrol hos jordemoderen, under denne kontrol kan du diskutere, om du er klar til at tabe dig.

Efter graviditeten har du ofte lidt tid til at lave mad, du er beskæftiget med din baby hele dagen, og når du har tid til dig selv, har du normalt ikke lyst til at lave mad. Dette fører ofte til, at du spiser usunde fødevarer. Du kan undgå dette ved at sørge for, at dine måltider altid er klar. Spørg din ven, om han vil lave mad, fryse disse måltider ned, og så vil du altid have noget sundt derhjemme.

Motion efter fødslen

Ligesom med diæten skal du også vente lidt, før du træner, indtil din krop er fuldt restitueret. Når du begynder at træne, skal du udvikle det langsomt. Har du bemærket, at noget kræver for meget energi? Stop derefter øvelsen og hvil dig, fordi din krop måske ikke er fuldt restitueret endnu. Motion er en af de vigtigste ting, hvis du vil tabe dig, men du skal ikke overdrive det, det kan forårsage skader, og du vil ende endnu længere hjemmefra.