Hvordan kan jeg tabe mig efter min graviditet?

Det er ikke nogen hemmelighed, at kvinder tager et par kilo på under graviditeten. Kort efter fødslen taber du allerede omkring seks kilo, fordi din baby, fostervandet og fibre forlader din krop. Herefter bemærker du måske, at du stadig har et par ekstra kilo, end du havde før graviditeten. Det er slet ikke dårligt, men du vil måske gerne af med dem. I denne artikel er der nogle nyttige tips, du kan bruge for at opnå det bedste resultat!

Undgå at ville for meget

Det er vigtigt ikke at ville for meget på kort tid, din krop skal stadig restituere i mindst seks uger efter graviditeten. Når du taber dig, skal du regne med at tabe dig omkring 0,5 kg om ugen. Hvis du stadig ammer, skal du ikke leve i et for stort kalorieunderskud. Du skal regne med at indtage omkring 500 kalorier mere om dagen. Så du skal ikke leve i et kalorieunderskud, hvor du indtager 1500 kcal om dagen, spis mindst 2000 kcal, så du kan tabe dig, men også give en sund amning.

Tab dig ved at spise sundt

Efter graviditeten bør du ikke straks gå på diæt, da din krop stadig skal restituere sig efter graviditeten. Seks uger efter fødslen har du en efterkontrol hos jordemoderen, hvor du kan diskutere, om du er klar til at tabe dig.

Efter graviditeten har du ofte lidt tid til at lave mad, du er beskæftiget med din baby hele dagen, og når du har tid for dig selv, har du normalt ikke lyst til at lave mad. Det betyder, at du ofte spiser usundt, du kan undgå dette ved at sørge for, at du altid har måltider klar. Spørg din kæreste, om han måske vil lave mad, disse måltider fryser du ned, og på den måde har du altid noget sundt i huset.

Motion efter fødslen

Ligesom med diæten skal du vente med at dyrke motion, indtil din krop er fuldt restitueret. Når du først begynder at dyrke motion, skal du bygge det langsomt op. Mærker du, at noget koster for meget energi? Så stop øvelsen og tag en pause, det kan skyldes, at din krop stadig ikke er fuldt restitueret. Motion er en af de vigtigste ting, når du vil tabe dig, men du skal ikke gå for hurtigt frem, det kan føre til skader, og så er du endnu værre stillet.