Kom igennem de kolde dage med et stærkt immunforsvar

I den kolde tid af året bliver din modstand ofte sat på prøve. Næsten alle bliver forkølede. Men kulden er ikke det, der gør os syge, men den har en direkte indflydelse på vores modstand. De fleste mennesker sidder indenfor med et varmt tæppe på de kolde dage. Vinduer og døre holdes lukkede, varmen skrues op, og folk søger hinanden indendørs. Det betyder, at rummene ofte er dårligt ventilerede, og vira spredes hurtigere, hvilket resulterer i en snotnæse!

Folk med dårligere modstandskraft er mere modtagelige for de vira, der spredes. Disse mennesker har et svagere immunforsvar. Det kan skyldes mange ting, som f.eks. usund kost, dårlige levevaner og for lidt motion. Folk med et svækket immunforsvar føler sig oftere trætte, får lettere en influenza og har regelmæssigt forkølelsessymptomer.

Børn er endnu mere modtagelige for sygdomme end voksne. Det skyldes, at immunforsvaret kun kan bekæmpe kendte vira. For at fremme dit barns immunforsvar og modstandskraft har vi nedenfor et par tips, der kan gøre en stor forskel for både børn og voksne. 

En lur i ny og næ

Tilstrækkelig søvn er meget vigtigt, ikke kun for voksne, men også for børn. Det er vigtigt for et barn at få i gennemsnit 10 til 14 timers søvn om dagen. I løbet af dagen er de rigtige energibomber, så sørg for, at de får nok hvile til at lade op igen. En middagslur er også fin, hvis de er lidt trætte i løbet af dagen. Prøv at opbygge en rutine med sengetider. Det gælder ikke kun for dit barn, men også for voksne. At opbygge en rutine fremmer nemlig nattesøvnen!

Aktiv udendørs

Sørg for, at dit barn tilbringer så meget tid som muligt udendørs. Frisk luft er nemlig rigtig godt for immunforsvaret. Lad dit barn lege, dyrke sport eller gå en tur sammen. At holde sig i bevægelse sikrer, at bakterierne i kroppen bekæmpes af den forhøjede kropstemperatur. Du kan også tage afsted med dit barn i de koldere perioder. I kan f.eks. cykle sammen. Med DERYAN Bike-a-way beskytter du dit barn mod kulden. Den er nem at sætte over cykelstolen og leveres med en poncho! På den måde beskytter du ikke kun dit barn mod kulden, men også mod regnen.

Lad stress ligge 

At reducere stress har en større indflydelse på dit immunforsvar, end de fleste tror. Folk med et højt stressniveau bliver hurtigere forkølede og har større risiko for at få infektioner. Det gælder også for børn. Som forælder er det vigtigt at sørge for, at dit barn ikke mærker din egen stress og dine egne vanskeligheder. Hav det sjovt sammen, og prøv altid at være positiv.

 Den rigtige kost 

Sund kost er enormt vigtigt for at styrke dit immunforsvar. Som forælder er det vigtigt at give dit barn så meget variation i kosten som muligt. På den måde kan de lide meget mere i en senere alder, hvilket også er rart for den, der laver mad derhjemme. For at fremme din modstandskraft er det vigtigt at få forskellige næringsstoffer. Du får fibre fra fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt. D-vitamin fra appelsiner, mælkeprodukter og fisk. C-vitamin fra broccoli, julesalat og kiwi. Nødder hjælper også med at styrke dit immunforsvar! Tilstrækkeligt med protein er naturligvis også uundværligt. Det får du f.eks. fra kylling, æg, bønner og fisk. Prøv regelmæssigt at lave noget nyt. Sjovt og lækkert for dig og dit barn!

Forhåbentlig kan du og dit barn bruge disse nemme, men meget effektive tips til at komme igennem vinteren uden influenza og forkølelse. Har I nogle tips til de andre læsere?