Spise med børnene

At spise med børn

At spise med børn er ikke let. Ofte spiser de ikke deres tallerken op, spilder meget, klager over ikke at kunne lide det eller ikke vil forlade bordet. Denne blog vil dele nogle tips om, hvordan man bedst håndterer børn ved bordet.

Tip 1: Mindre appetit er muligt

Sørg for, at de forventninger, du har til dit barn, er realistiske. Børn i førskolealderen har ofte svært ved at sidde stille i lange perioder. De bliver let distraherede. Derudover bliver de hurtigt rastløse og optagede, hvis de synes, at måltidet tager for lang tid eller keder sig. Nogle ting vil de ikke kunne lide (endnu). Så længe du tilbyder dem en varieret kost, er det ikke nødvendigt at tvinge dem til at spise noget. Alle børn har dage, hvor de er mindre sultne.

Tip 2: Spis på faste tidspunkter

Det er bedst at spise et måltid tre gange om dagen og også spise en snack på faste tidspunkter om morgenen og eftermiddagen. Giv dit barn en portion, som du ved, at han/hun kan spise. Bed dit barn om at bede om mere, når han/hun har spist det hele. Forklar dit barn, at han/hun kun kan spise på disse tidspunkter og ikke har lov til at spise snacks imellem. Det kan være nyttigt at fastsætte et fast tidspunkt for måltidets varighed. Forklar tydeligt for dit barn, hvor lang tid måltidet varer. Ofte er 20 til 30 minutter nok. Det kan være nyttigt at bruge en (madlavnings-)timer til dette.

Tip 3: Forklar bordskikke

Forbered dit barn til aftensmaden, så han/hun har tid til at afslutte det, han/hun laver. Fortæl ved bordet, hvilke regler der gælder. Begræns dig til 2 til 3 linjer. Når du fremsætter reglerne, så prøv at sige, hvad dit barn har lov til at gøre, i stedet for hvad der ikke er tilladt. For eksempel: "bliv siddende, indtil du kan forlade bordet", "spis med en ske eller gaffel" eller "spis din mund, før du taler". Du kan vælge at lade dit barn lære at nævne reglerne selv med tiden. Bestem på forhånd, hvordan du vil reagere på uønsket adfærd. Fortæl dit barn, hvad der vil ske, hvis han/hun ikke overholder reglerne.

Tip 4: Beløn dit barn

Hvis dit barn følger reglerne godt, vil du måske belønne ham/hende yderligere for det. Fortæl dit barn, hvad belønningen er, hvis han/hun overholder reglerne, mens han/hun spiser. For eksempel: specielle drikkevarer eller mad, et spil efter aftensmaden eller en ekstra historie, før han/hun går i seng.

Tip 5: Vær klar ved bordet, når maden er klar

Sørg for, at du har alt klar, inden du siger til dit barn, at det kan sætte sig ved bordet. Det kan undgå unødvendig ventetid. Sæt dit barn ved sin plads, når maden er klar. Fjern legetøj eller andre distraherende ting. Sluk fx for fjernsynet.

Tip 6: Spørg og fortæl

Ros dit barn, når det spiser pænt og overholder reglerne. Opfordr dit barn til kun at tale, når munden er tom. Prøv at starte en samtale, fx ved at spørge ind til, hvad dit barn har oplevet. Du kan også selv vælge at fortælle noget om din dag. På den måde kommer fokus ikke så meget på, om der bliver spist meget eller lidt, men mere på at have det hyggeligt sammen.

Tip 7: Ignorer små problemer

Det er bedst at 'ignorere' små problemer som fx piveri, brok, tøven eller leg med maden. Spis roligt og kig ikke på dit barn. Fortsæt sådan, indtil den problematiske adfærd stopper. Tag fx barnet med i samtalen igen. Vær forberedt på, at adfærden ofte vil blive værre, når du begynder at ignorere den. Hvis du først ignorerer adfærden i et stykke tid og derefter reagerer, lærer dit barn, at det skal fortsætte. Der er selvfølgelig også adfærd, der er svær at ignorere, som fx at forlade bordet flere gange for at lege med søskende eller kaste med legetøj. Hvis det sker, skal du sige til dit barn, at det straks skal stoppe med det, og fortælle, hvad det skal gøre.

Tip 8: Stop uønsket adfærd

Sæt dit barn på en stol for sig selv, hvis det ikke gør, som du siger, eller ikke længere overholder reglerne. Fortæl dit barn, hvad der er galt, og hvad konsekvenserne er. Placer dit barn tæt på dig, på en stol. Sig til dit barn, at det skal sidde stille i 2 minutter, før det må forlade pladsen. Når du sidder, skal du ikke være opmærksom på dit barn. Hvis dit barn ikke kan sidde stille, kan du bruge time-out-metoden. Det betyder, at du fjerner dit barn fra den situation, hvor problemet opstod. Målet er at hjælpe dit barn med at falde til ro igen. Tag dit barn med til et sted eller et rum uden interesse og sig, at det skal være stille i 2 minutter. Ros dit barn, når det opfører sig pænt. Du skal måske gentage det med at sidde på stolen eller tage en pause flere gange, før den uønskede adfærd stopper.

Tip 9: Giv komplimenter efter måltidet

Måltidet er slut om ca. 20 eller 30 minutter, eller før, hvis alle er færdige med at spise. Fjern tallerkenerne fra bordet, også selvom dit barn ikke er færdig med at spise endnu. Når I har spist, skal du fortælle dit barn, hvad du synes gik godt under måltidet. Ros dit barn og giv det den belønning, I har aftalt for denne gang. Giv ikke mere mad før næste måltid. Eller beskriv kort den regel, dit barn har glemt, og sæt et mål for næste gang. Fx: 'I morgen prøver vi igen at blive siddende ved bordet'.