Kom igennem de kolde dage med et stærkt immunforsvar

I den kolde tid af året bliver din modstandskraft nogle gange sat på prøve. Næsten alle bliver forkølede fra tid til anden. Det er dog ikke kulden, der gør os syge, men den har en direkte indvirkning på vores modstandskraft. Så de fleste mennesker sidder indenfor med et varmt tæppe på de kolde dage. Vinduer og døre forbliver lukkede, der fyres godt op for varmen, og folk søger sammen i indendørs rum. Som følge heraf er rummene ofte dårligt ventilerede, og der er større sandsynlighed for, at vira spredes, hvilket resulterer i en løbende næse!

Personer med dårligere immunforsvar er mere modtagelige for spredning af virus. Disse mennesker har et svagere immunsystem. Det kan have mange årsager, f.eks. usund mad, dårlige livsstilsvaner og for lidt motion. Mennesker med et svækket immunsystem føler sig oftere trætte, er mere tilbøjelige til at få influenza og har regelmæssige forkølelsessymptomer.

Små børn er stadig meget mere modtagelige for sygdomme end voksne. Det skyldes, at immunsystemet kun kan bekæmpe kendte vira. For at styrke dit barns immunforsvar og modstandskraft har vi nogle tips nedenfor, som kan gøre en stor forskel for både børn og voksne. 

Lejlighedsvise lure

Tilstrækkelig søvn er meget vigtigt, ikke kun for voksne, men også for babyer. For en baby er det vigtigt at få et gennemsnit på 10 til 14 timers søvn om dagen. I løbet af dagen har de rigtig travlt, så sørg for, at de får nok hvile til at lade op. En middagslur skader heller ikke, hvis de er lidt trætte i løbet af dagen. Prøv at etablere en rutine med sengetider. Det gælder ikke kun for dit barn, men også for voksne. Når alt kommer til alt, fremmer det søvnen at opbygge en rutine!

Aktive udendørs aktiviteter

Sørg for, at dit barn tilbringer så meget tid som muligt udendørs. Frisk luft er rigtig godt for immunforsvaret. Lad dit barn lege udenfor, dyrke sport eller gå en dejlig tur sammen. At bevæge sig hjælper med at bekæmpe bakterierne i kroppen ved at øge kropstemperaturen. Det er også muligt at gå ud sammen med dit barn i koldere perioder. I kan f.eks. cykle sammen. Deryan Bike-a-way beskytter dit barn mod kulde. Den er nem at placere over barnets cykelsæde og leveres med en poncho! På den måde beskytter du ikke kun dit barn mod kulde, men også mod regn.

Lægge stress til side 

At reducere stress har større indflydelse på dit immunsystem, end de fleste tror. For eksempel bliver folk med et højt stressniveau hurtigere forkølede og har større risiko for at få infektioner. Det gælder også for børn. Som forælder er det vigtigt at sørge for, at dit barn ikke mærker din egen stress og dine vanskeligheder. Hav det sjovt sammen, og prøv altid at være positiv.

 Den rigtige kost 

Sund mad er enormt vigtigt for at styrke dit immunforsvar. Som forælder er det vigtigt at give dit barn så meget varieret mad som muligt. På den måde vil de kunne lide meget mere, når de bliver ældre, hvilket også er rart for den, der laver maden derhjemme. For at øge din modstandskraft er det vigtigt at få forskellige næringsstoffer. F.eks. får du fibre fra fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt. D-vitamin fra appelsiner, mejeriprodukter og fisk. C-vitamin fra broccoli, cikorie og kiwi. Nødder hjælper også med at styrke dit immunforsvar! Tilstrækkeligt med protein er selvfølgelig også vigtigt. Det får du f.eks. fra kylling, æg, bønner og fisk. Prøv at lave noget nyt med jævne mellemrum. Sjovt og velsmagende for både dig og dit barn!

Forhåbentlig kan du og dit barn få gavn af disse nemme, men meget effektive tips til at komme igennem vinteren uden influenza og forkølelse. Har du nogle tips til andre læsere?